siłownia w

czyli idąc tym tropem, nabieranie masy w początkowych fazach przygody z siłownią wiąże się po porostu z łapaniem tłuszczyku?

[...] w leżeniu 3s 12-10-8 uginanie stojąc sz.łamaną 3s 12-10-8 i mam pytanie czy można stosować zamienniki niektórych ćwiczen aby pod różnym kątem działać na mięśnie? np taki plan (ćwiczę wtorek, czwartek, piątek, inaczej nie mogę bo tylko tak jest siłownia otwarta...) wtorek/czwartek/piątek przysiad/przysiad/przysiad xD mc/wsiosłowanie/podciąganie

patrykosek siłownia za 4 lata teraz cwicz na wfie i ci wystarczy z tą sztangą i hantlami to sie pokaleczysz gdzie jeszcze w tym wieku jestes za mlody! Freeq_101 przeciesz ci odpowiedzialem

Witam,pytanie może i głupie. Tak więc jestem początkujący z siłownia mam plan/dietę do sedna, po wczorajszym treningu czuję zakwasy,fajnie spoko ćwiczyłem to i zakwasy są jednak po wyciskaniu francuzem mam zakwasy tylko w prawej ręce(robiłem obie;d) jest to spowodowane złą techniką? tym ze prawa ręka słabsza? ps jestem praworęczny

[...] już na to za bardzo czasu i notuje małe wyniki siłowe/masowe i mam wrażenia że piłka mi to mocno utrudnia. Moim celem jest wyrzeźbiona sylwetka rodem z MH. Dowiedziałem się ze siłownia 3/tyg spokojnie wystarczy, myślę o aerobach, by łapać w miarę możliwości suchą masę i zależy mi też bardzo na kondycji. Dodałbym aeroby 2x/tyg. po siłowni. Można?

Skodzio ale w takim wypadku nic się nie zmienia , bo i tak będziesz chodził na treningi piłki i mecze , a dodatkowo siłownia , da się to pogodzić ale musisz zapewnić odpowiednią kaloryczność diety o czym zapewne wiesz , dwugodzinny trening piłki to dość intensywny wysiłek

Żeby ją wymienić na lepszą, dostawić kolejną, wygrywa najlepsza siłownia. Chodzi o samo przesłanie konkursu, ja się bardzo cieszę że wspierają tych co mają najmniej wyposażone siłownie ale mogli to zaznaczyć na wstępie Pozatym kolejne nagrody to są suple. Kolejny problem jaki tam był to taki że Ci co zrobili sami to się bardziej natrudzili bo [...]

ogolnie trenuje wioslarstwo. w poniedzialek ergometr , we wtorek silownia, sroda - basen 60 min, czwartek ergomter, piatek silownia, sobota bieg. waze 70 kg, w sezonie waze 67kg wzrost 164 cm, ale jestem bardziej tej ciezszej kosci, i miesni tez troooche mam.

:):):)..dzięki...wiesz..to nie na taka typowa rzeźbe...tylko z brzuszka chcem zgubić troszeczke...radzisz więc: ECA-->siłownia-->trening aerobowy(w moim wypadu aerobowy połączony troszke z siłowym.moanowicie rening bokserski..ale bardziej lightowy niz normalny)...po tym normalnie białeczko...i co jeszcze????....czy mięśnie będa sie paliły [...]

moge prosic o dawke na poczatek jesli chodzi o thermala?wlasnie do mnie idzie:), ruchu az zanadto, jakies 6 kg do zrzucenia. co brac poza thermalem i witaminami?wapno?cos na watrobe czy nie ma takiej potrzeby?jak dlugo mozna brac thermala?czy zmienic rodzaj treningu?u mnie sa to glownie aeroby, raz- dwa razy w tyg silownia. bede wdzieczna za inne [...]

Biore Massacre od 6 Maja razem z mono i jak na razie niezauwazylem jakihs takich naprawde dobrych zmian ; / Pije tez gainera (mutant massa i gainbolic'a) w tydzien 1,5kg ale na treningach nie puchne jakos bardziej niz bez stack'a i nie mam jakos pobudzenia zabardzo po nim.CHociaz ostatnio gdy robilem trening nóg i barkow zaczalem sie pierwszy raz [...]

tam siłownia to nie to samo co w PL :-D różnice kolosalne %-)

zwłaszcza że moja siłownia jest w samym centrum i przyjaźnie nastawiony na fit januszy

[...] : 76 Wzrost : 180cm Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Rok z małymi przerwami Uprawiane inne sporty : BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia (nie full osprzęt, ale zdecydowana większość maszyn, ciężarów) Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Uraz więzozrostu [...]

Maniano - to jest zupełnie normalne, forum gromadzi ludzi o różnych doświadczeniach z siłownią, od nie majacych zielonego pojęcia krzykaczy typu Ludi, któzy nie maja nic do roboty w domu to sobie piszą złote rady po ludzi, którzy zjedli na tym zęby, jak niektórzy moderatorzy tego forum. Dlatego nie ma co przyjmować wszystkiego jako pewnik, ale [...]

Miałam 2 worki cementu, ale zużyli %-) taboretu nie mam, ale te betonowe bloczki to fajny pomysł. Szkoda jeszcze, że moja siłownia jest w domu na strychu i nie mogę sobie zrobić czasem tego, co mnie bardzo kusi - czyli rzucić sztangę na ziemię }:-(

Miałam 2 worki cementu, ale zużyli %-) taboretu nie mam, ale te betonowe bloczki to fajny pomysł. Szkoda jeszcze, że moja siłownia jest w domu na strychu i nie mogę sobie zrobić czasem tego, co mnie bardzo kusi - czyli rzucić sztangę na ziemię }:-( pech\-) to moja ulubiona część terningu8-)

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Domi Nz WIEK: 37,5 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku – przez 2 lata aeroby w domu, kilka miesięcy z planem na profesjonalnej silowni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 kg WZROST: 166,5 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: padme WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłowy - 1,5 roku, wcześniej ok. 1,5 roku treningu funkcjonalnego w postaci trx i kettli, jeszcze wsześniej - ok 2 lata - głównie aeroby w postaci grupowych zajęć typu smukła sylwetka, tbc czy spinning. Od paru lat w zależności od [...]

Ehhh...... no dobra! Jestem ;-) Ale dla mnie konfrontacja ze stanem faktycznym okrutna.... Zdjęcia robione wieczorem, po mega obfitej kolacji, dodatkowo w drugiej fazie cyklu czyli ogólnie samo złoooooo. No, aleee...... do odważnych świat należy, a widzę, że coś dziewczyny w Ladies trochę strachliwe lub mają wszystkie partie idealne }:-( W każdym [...]